Статьи наших авторов

31
Мар

День смеха

День смеха

Отмечают пpаздник смеха.
Hу, потеха! Вот потеха!
Словно целый белый свет
Съел смешинку на обед!

 

В День Смеха 1 апреля многие из нас веселятся, смеются и шутят чуть больше, чем обычно. А известно ли Вам, что с помощью энергии смеха и радости можно улучшать жизнь в разных аспектах?

Во все времена люди размышляли о влиянии смеха на здоровье, отношения и жизнь человека в целом

  • отмечалось оздоравливающее душу свойство смеха:

«Смех — это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица» (В. Гюго);

«Смех и улыбка — это дверь, через которую в нас входит вся человеческая доброта» (К. Моргенштерн).

  • смех помогает воспринимать жизненные ситуации более радостно и конструктивно:

«Серьезное разрушается смехом, смех — серьезным» (Аристотель);

«Что сделалось смешным, не может быть опасным» (Ф. Вольтер).

  • смех помогает наладить общение между людьми:

«Ничто так не  объединяет людей, как искренний заразительный смех» (Лев Толстой)

  • а еще смех считается могущественной преобразующей силой:

«Смех — одно из самых сильных орудий против всего, что отжило» (А. Герцен)

«Смех — это сила, которой вынуждены покоряться великие мира сего» (Э. Золя)

Учеными доказано, что смех способствует выработке эндорфинов в головном мозге, в результате чего ощущается радость, укрепляется иммунная система, уменьшается боль, нормализуется сон.

Есть желание осознанно начать пользоваться столь ценным даром?

Итак, если вы хотите:

  • испытывать больше приятных эмоций,
  • сбросить накопившееся напряжение и негатив,
  • открыться потоку творческой энергии

и посмотреть на мир свежим взглядом, то предлагаю ознакомиться с элементами смехотерапии.

Этот метод лечения практикуется по всему миру, хотя в России еще не очень широко распространен. Однако вам не обязательно идти к специалисту. Существует ряд простых и эффективных упражнений, которые вы можете выполнять самостоятельно, с близкими и друзьями, как со взрослыми, так и с детьми.

Техника «Внутренняя улыбка»

Это упражнение поможет быстро улучшить любое настроение.

  1. Убедитесь, что никто не побеспокоит вас в ближайшие 5-7 минут.
  2. Сядьте удобно и улыбнитесь. Вначале улыбка получится натянутой, но важно продолжать ее удерживать. Если же необходимо срочно остановить слезы, широко улыбнитесь и запрокиньте голову назад, чтобы лицо было обращено кверху – в таком положении плакать затруднительно 🙂
  3. Выполняя упражнение, добивайтесь все большей искренности. Переключитесь на приятные моменты из жизни, думайте о вещах, доставляющих неподдельную радость.
  4. Усилить эффект можно, представив у себя в груди солнышко, которое светит все ярче и ярче.

а) Почувствуйте мягкое тепло в центре груди, увидьте, как оно постепенно расходится по всему телу, заполняя каждый орган, оздоравливая каждую клеточку.

б) Увидьте, как улыбается каждая клеточка, и органы излучают мягкий свет.

Упражнение «Метаморфозы»

Постройте рожицы перед зеркалом. Дайте волю фантазии, смело выражайте эмоции. Изображайте забавных героев мультфильмов, комедий, звезд эстрады.

Усложните задачу, изменяя мимику сначала только левой половины лица (правая сторона при этом неподвижна). То же самое проделайте для правой половины.

Данное упражнение помогает избавиться от психологических зажимов, улучшить артикуляцию, выработать артистичность и стать более креативным.

А теперь перейдем к горячим «блюдам»

1) Разминка:

Ходите по комнате, совершая разнообразные движения, например, изгибы, наклоны, повороты. При этом выкрикивайте: «хе-хе!», «ха-ха-ха!», «о-хо-хо-хо!», «хи-хи-хи!»

2) Готовим веселый коктейль, ловите рецепт:

  • Представьте, что в левой руке у вас стакан с радостью, а в правой – со счастьем.
  • Далее смешиваете ингредиенты, переливая «жидкость» из одного стакана в другой и приговаривая «радость, счастье, радость, счастье…».
  • Затем оставляете один стакан, наполненный радостью и счастьем, и начинаете из него пить. Сделали глоток и посмеялись: «ха-ха-ха-ха-ха!» и еще глоток и «хо-хо-хо-хо-хо!» и т.д., в течение 30-60 секунд.

В компании упражнение получится еще веселее 🙂

3) Заводим бензопилу:

Одной рукой возьмитесь за ручку воображаемого инструмента, а другой дерните за пусковой тросик, запуская двигатель. Дергайте так несколько раз, изображая смехом звуки: «хе-хех», «хе-хе-хе», «эх-хе-хе-хе-хе» и т.д.

4) Организовываем оркестр:

Поиграйте всей семьей или в компании друзей.

  • Пусть каждый возьмет музыкальный инструмент. Что вам больше по душе – гитара, синтезатор, бубен, или же арфа?
  • По условному сигналу начните «играть» на выбранных инструментах, изображая звуки смехом и подключая движения тела.

Чем более творчески исполните заранее выбранную композицию, тем ярче эффект 🙂

Сначала смех будет искусственным, но постепенно перейдет в искренний. Главное, позвольте себе расслабиться и повеселиться от души!

В заключение напомню, что можно достойно выйти из любой кажущейся неприятной ситуации. Поделюсь с вами следующим шуточным подходом.

УНИКАЛЬНАЯ МЕТОДИКА «И ЧЁ...?»

Уникальная методика «И ЧЁ...?», позволяющая самостоятельно избавиться от самых неразрешимых проблем, проста и удобна в применении, не требует профессиональной подготовки.

Итак, у вас есть проблема? Для её устранения просто следуйте алгоритму:

  1. Сядьте поудобнее и во весь голос озвучьте свою проблему.
  2. Задайте себе первый проверочный вопрос «И ЧЁ…?»
  3. Ответьте на заданный себе вопрос…
  4. Задайте второй проверочный вопрос «И ЧЁ…?»
  5. Снова ответьте себе на заданный вопрос…
Следуйте алгоритму, повторяя проверочный вопрос «И ЧЁ...?» до тех пор, пока в качестве ответа не услышите от себя «Да НИЧО!»

Поздравляем, проблема уничтожена! Сеанс самопсихотерапии можно считать оконченным!

ПЕРВОАПРЕЛЬСКИЙ КОНКУРС

Напишите в комментариях свою смешную историю первоапрельского розыгрыша (реальную или выдуманную).

Авторы 3-х лучших историй получат от меня в подарок курс «С радостью по жизни».

Оценивать ваши истории будет коллектив авторов сайта «Школа Волшебниц».

Желаю вам море счастья, веселого беззаботного смеха, добра и позитивного восприятия жизни!

Понравилась статья? Поделитесь с подругами
День смеха was last modified: by

Другие статьи по теме

Нашли для себя что-то полезное? Поделитесь с подругами