Статьи наших авторов

31
Мар

День смеха

День смеха

Отмечают пpаздник смеха.
Hу, потеха! Вот потеха!
Словно целый белый свет
Съел смешинку на обед!

 

В День Смеха 1 апреля многие из нас веселятся, смеются и шутят чуть больше, чем обычно. А известно ли Вам, что с помощью энергии смеха и радости можно улучшать жизнь в разных аспектах?

Во все времена люди размышляли о влиянии смеха на здоровье, отношения и жизнь человека в целом

  • отмечалось оздоравливающее душу свойство смеха:

«Смех — это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица» (В. Гюго);

«Смех и улыбка — это дверь, через которую в нас входит вся человеческая доброта» (К. Моргенштерн).

  • смех помогает воспринимать жизненные ситуации более радостно и конструктивно:

«Серьезное разрушается смехом, смех — серьезным» (Аристотель);

«Что сделалось смешным, не может быть опасным» (Ф. Вольтер).

  • смех помогает наладить общение между людьми:

«Ничто так не  объединяет людей, как искренний заразительный смех» (Лев Толстой)

  • а еще смех считается могущественной преобразующей силой:

«Смех — одно из самых сильных орудий против всего, что отжило» (А. Герцен)

«Смех — это сила, которой вынуждены покоряться великие мира сего» (Э. Золя)

Учеными доказано, что смех способствует выработке эндорфинов в головном мозге, в результате чего ощущается радость, укрепляется иммунная система, уменьшается боль, нормализуется сон.

Есть желание осознанно начать пользоваться столь ценным даром?

Итак, если вы хотите:

  • испытывать больше приятных эмоций,
  • сбросить накопившееся напряжение и негатив,
  • открыться потоку творческой энергии

и посмотреть на мир свежим взглядом, то предлагаю ознакомиться с элементами смехотерапии.

Этот метод лечения практикуется по всему миру, хотя в России еще не очень широко распространен. Однако вам не обязательно идти к специалисту. Существует ряд простых и эффективных упражнений, которые вы можете выполнять самостоятельно, с близкими и друзьями, как со взрослыми, так и с детьми.

Техника «Внутренняя улыбка»

Это упражнение поможет быстро улучшить любое настроение.

  1. Убедитесь, что никто не побеспокоит вас в ближайшие 5-7 минут.
  2. Сядьте удобно и улыбнитесь. Вначале улыбка получится натянутой, но важно продолжать ее удерживать. Если же необходимо срочно остановить слезы, широко улыбнитесь и запрокиньте голову назад, чтобы лицо было обращено кверху – в таком положении плакать затруднительно 🙂
  3. Выполняя упражнение, добивайтесь все большей искренности. Переключитесь на приятные моменты из жизни, думайте о вещах, доставляющих неподдельную радость.
  4. Усилить эффект можно, представив у себя в груди солнышко, которое светит все ярче и ярче.

а) Почувствуйте мягкое тепло в центре груди, увидьте, как оно постепенно расходится по всему телу, заполняя каждый орган, оздоравливая каждую клеточку.

б) Увидьте, как улыбается каждая клеточка, и органы излучают мягкий свет.

Упражнение «Метаморфозы»

Постройте рожицы перед зеркалом. Дайте волю фантазии, смело выражайте эмоции. Изображайте забавных героев мультфильмов, комедий, звезд эстрады.

Усложните задачу, изменяя мимику сначала только левой половины лица (правая сторона при этом неподвижна). То же самое проделайте для правой половины.

Данное упражнение помогает избавиться от психологических зажимов, улучшить артикуляцию, выработать артистичность и стать более креативным.

А теперь перейдем к горячим «блюдам»

1) Разминка:

Ходите по комнате, совершая разнообразные движения, например, изгибы, наклоны, повороты. При этом выкрикивайте: «хе-хе!», «ха-ха-ха!», «о-хо-хо-хо!», «хи-хи-хи!»

2) Готовим веселый коктейль, ловите рецепт:

  • Представьте, что в левой руке у вас стакан с радостью, а в правой – со счастьем.
  • Далее смешиваете ингредиенты, переливая «жидкость» из одного стакана в другой и приговаривая «радость, счастье, радость, счастье…».
  • Затем оставляете один стакан, наполненный радостью и счастьем, и начинаете из него пить. Сделали глоток и посмеялись: «ха-ха-ха-ха-ха!» и еще глоток и «хо-хо-хо-хо-хо!» и т.д., в течение 30-60 секунд.

В компании упражнение получится еще веселее 🙂

3) Заводим бензопилу:

Одной рукой возьмитесь за ручку воображаемого инструмента, а другой дерните за пусковой тросик, запуская двигатель. Дергайте так несколько раз, изображая смехом звуки: «хе-хех», «хе-хе-хе», «эх-хе-хе-хе-хе» и т.д.

4) Организовываем оркестр:

Поиграйте всей семьей или в компании друзей.

  • Пусть каждый возьмет музыкальный инструмент. Что вам больше по душе – гитара, синтезатор, бубен, или же арфа?
  • По условному сигналу начните «играть» на выбранных инструментах, изображая звуки смехом и подключая движения тела.

Чем более творчески исполните заранее выбранную композицию, тем ярче эффект 🙂

Сначала смех будет искусственным, но постепенно перейдет в искренний. Главное, позвольте себе расслабиться и повеселиться от души!

В заключение напомню, что можно достойно выйти из любой кажущейся неприятной ситуации. Поделюсь с вами следующим шуточным подходом.

УНИКАЛЬНАЯ МЕТОДИКА «И ЧЁ...?»

Уникальная методика «И ЧЁ...?», позволяющая самостоятельно избавиться от самых неразрешимых проблем, проста и удобна в применении, не требует профессиональной подготовки.

Итак, у вас есть проблема? Для её устранения просто следуйте алгоритму:

  1. Сядьте поудобнее и во весь голос озвучьте свою проблему.
  2. Задайте себе первый проверочный вопрос «И ЧЁ…?»
  3. Ответьте на заданный себе вопрос…
  4. Задайте второй проверочный вопрос «И ЧЁ…?»
  5. Снова ответьте себе на заданный вопрос…
Следуйте алгоритму, повторяя проверочный вопрос «И ЧЁ...?» до тех пор, пока в качестве ответа не услышите от себя «Да НИЧО!»

Поздравляем, проблема уничтожена! Сеанс самопсихотерапии можно считать оконченным!

ПЕРВОАПРЕЛЬСКИЙ КОНКУРС

Напишите в комментариях свою смешную историю первоапрельского розыгрыша (реальную или выдуманную).

Авторы 3-х лучших историй получат от меня в подарок курс «С радостью по жизни».

Оценивать ваши истории будет коллектив авторов сайта «Школа Волшебниц».

Желаю вам море счастья, веселого беззаботного смеха, добра и позитивного восприятия жизни!

Понравилась статья? Поделитесь с подругами
День смеха was last modified: by

Другие статьи по теме

Нашли для себя что-то полезное? Поделитесь с подругами
  • https://plus.google.com/103396960384270117710 Лена Обер

    По поводу истории - разыграли как-то нашего друга. Он пригласил родителей из другого города на новоселье, попросил их встретить на вокзале. Самому с работы не вырваться, все в спешке-впопыхах... Понравилась подводка к заданию: «Вы их узнаете без проблем! Маман всегда в шляпе путешествует, отец в пиджаке замшевом коричневом». Мобильных еще мало было, так что «роза в петлице и журнал Огонек» были актуальны как ориентир... Мы встретили, привезли их к дому и решили все вместе над Димкой подшутить, 1-е все-таки) Подговорили соседей, благо он еще никого в доме не знал, всучили им мамин-папин чемодан, напялили шляпу с пиджаком и поднялись на этаж. Звоним, Дима открывает:

    — Сынок, наконец-то!! Так соскучились!

    — ...эээ...

    — Димочка, возьми чемодан, яблоки вот — с сада... А похудел как!

    — Женщина, Вы кто?

    — Довела тебя работа... Ну хватит дурить, нам с дороги умыться надо, да и показывай уже свои хоромы!

    Димка ошарашенный, потащил «родителей» в комнату, сам толкает меня в бок, а я ему мамину шляпу в нос тычу, мол, все как ты сказал!

    • http://vk.com/id763947 Ольга Андреева

      Лена, благодарю за историю! )

  • https://plus.google.com/103396960384270117710 Лена Обер

    — А вы на каком вокзале встречали??

    — На Ярославском.

    — Блиин!! Вы че???!! Дуйте быстро на Ленинградский! Мои там наверное с ума сходят...

    — А эти чьи?? Они же сказали — к Диме Алексееву приехали!

    — Нуу... пусть отдыхают... там по ходу сын прям из детсада в Москву свинтил, ну не парад же двойников у нас!

    — А может, они сумасшедшие? Ты поосторожнее с ними!

    Из кухни уже «мамин» голос: «Сыноок! А холодильник к другой стене переставить бы! Ну-ка иди сюда! И занавески я тебе другие привезла!» Собственно, эта была основная причина, почему Дима в свое время удрал покорять столицу) Все эти «Сыноок! Постригись/уберись/не дружи с Колей/пойди поешь пирожков!» Надо было видеть его лицо, когда мамин «клон» начал передвигать мебель в квартире...)) С криком «Мама, не смей!!» пацан ломанулся как лось в сторону кухни)))) Тут на пороге настоящая мама нарисовалась, смеется, «Сынок, аккуратнее, паркет не поцарапай!»)) Ох, досталось нам от Димки! Благо, праздник, да и соседи хорошие оказались)

  • https://plus.google.com/103396960384270117710 Лена Обер

    Оля, спасибо за статью, повеселились от души)) как раз народ собрался обсудить проблемы — начали с «И че?» (это мне прямо на каждый день вместо зарядки:), закончили «танцами с бубнами», раздубасили две кастрюли — кто-то решил проверить, как гантель на кастрюле звучать будет) а в начале томного вечера этот «кто-то» ныл, что увольняется... ничего, работает дальше:)

    • http://vk.com/id763947 Ольга Андреева

      Лена, отличное применение материала! ))

  • http://vk.com/id94801258 Наталия Морозова

    Ольга, Браво!

    • http://vk.com/id763947 Ольга Андреева

      Наталия, благодарю!

  • http://vk.com/id294639760 Светлана Смирнова

    Спасибо за статью, супер! уже от прочтения поднялось настроение и я улыбнулась.

    • http://vk.com/id763947 Ольга Андреева

      Светлана, очень рада за Вас!

  • http://vk.com/id321680283 Татьяна Швыдка

    Оля, сколько всего интересного! Вы так прекрасно предоставили все полезности смеха и методов его применения в нашу повседневную жизнь!

    • http://vk.com/id763947 Ольга Андреева

      Благодарю за отзыв, Татьяна! Думаю, не зря ученые считают, что 5 минут смеха заменяют 40 минут отдыха, а некоторые даже приравнивают минуту смеха к 25 минутам занятия фитнесом.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005205185004 Нина Горюнова

    Благодарю Ольгу Андрееву! Очень хорошие и полезные советы!

    • http://vk.com/id763947 Ольга Андреева

      Нина, благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005205185004 Нина Горюнова

    Анна, Благодарю! Очень понравилась подборка улучшения своего состояния и настроения!

    • http://facebook.com/profile.php?id=100002405878147 Anna Savchenkova

      Нина, автор статьи Ольга Андреева, и она действительно умничка, отличный материал подобрала!

    • http://vk.com/id763947 Ольга Андреева

      Спасибо, Анна!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005205185004 Нина Горюнова

    С Днем Смеха!!!

    Улыбнитесь:

    «Собираюсь утром на работу, положила в сумочку кошелек, косметичку, телефон...

    Почти на выходе вернулась, взяла еще купальник, загранпаспорт и фату...

    Мало ли как события могут развернуться, весна ведь...»

    • http://vk.com/id763947 Ольга Андреева

      Нина, спасибо за анекдот )