Кризис: причины возникновения и пути выхода

В этой статье я хочу рассказать вам о том, каким образом можно эффективно научиться выходить из разного рода кризисов.

Мы изо всех сил стараемся избегать их, но, тем не менее, кризис – это неизбежность на жизненном пути, и гораздо эффективнее не прятаться от него, а научиться с ним справляться.

Для начала давайте разберём подробней, какие причины обычно приводят к кризису

Жизнь не стоит на месте, и периодически то, к чему мы уже привыкли и приняли как неизменное, вдруг начинает кардинально меняться. Какие-то стратегии поведения, которые работали раньше, в изменившихся обстоятельствах перестают работать.

Но люди редко умеют увидеть причины происходящего в себе. И, к тому же, редко готовы меняться.

Человек — существо во многом автоматическое, его мозг был запрограммирован на одни и те же действия и эта программа, не будучи сознательно изменённой, продолжает работать по старинке, хоть и уже безрезультатно.

Или, допустим, муж-тиран может применять свои излюбленные методы воздействия на поведение жены, даже не принимая во внимание, что в этот момент она развивается, к ней по капле возвращается чувство собственного достоинства, и теперь его поведение уже имеет прямо противоположный эффект. Это всё называется «застревание в кризисе»

Что делает человек, оказавшийся в подобной ситуации?

Он видит, что его стратегия поведения почему-то перестала работать, но, вместо того, чтобы изменить её, начинает делать всё то же самое с удвоенной силой.

Т.е. государственный служащий не бросает работу и начинает искать другие способы заработка, а начинает работать ещё усерднее, ещё больше энергии вкладывая в процесс, от которого нет отдачи.

Муж-тиран не начинает уважать свою жену, а ещё больше «закручивает гайки» с применением насилия. И всё больше, и больше, и больше, до предела, до полного истощения всех своих ресурсов.

Но результатов-то нет! Как нет и сил продолжать развивать дальше свою не рабочую стратегию. И тут у человека полностью опускаются руки, он впадает в отчаяние, «ломается» под грузом негативных эмоций и теряет всякую надежду хоть как-то изменить ситуацию. Кризис достигает своего апогея.

Но ведь не все же люди застревают в кризисе, не так ли? В те же 90- годы было не так уж мало людей, которые сумели сориентироваться в изменившихся обстоятельствах и научились зарабатывать деньги по-другому. Что отличало их от большинства?

Отсутствие автоматизма действий, по-другому говоря – осознанность.

Ответственность за свою жизнь.

Они отлично понимали, что в кризисе виновны не изменившееся обстоятельства (государство, политика, история, эпоха), а то, что люди не могут перестроить своё мышление под требования этих обстоятельств, действуя так, как привыкли.

А теперь перейдем от теории к практике

Если вы сейчас застряли в кризисе, если у вас всё из рук вон плохо и ничего не получается изменить, и отчаяние уже прочно закралось в ваше сердце, первое, что вам нужно сделать, это остановиться. Остановитесь прямо сейчас!

Перестаньте пробивать собственным лбом закрытые, да ещё и бронированные двери. Вы уже и так сделали всё возможное, вложили все имеющиеся у вас силы, но не стали ни на шаг ближе к желаемому результату.

А теперь стоп, прекратите действовать, осознайте, что ваши действия всё равно не эффективны и кроме полной потери сил ничего другого вам не принесут. Остановились?

Медленно вдохните-выдохните и успокойтесь. Подумайте, что или кто конкретно виноват в той ситуации, в которую вы попали. Возьмите ручку и листочек и выпишите в столбик всех, кого вы обвиняете в кризисе — Государство, американских шпионов, негодяйку-жену или её ещё более негодного психолога, Господа Бога или даже самого себя.

Напротив каждого пункта напишите, за что конкретно вы их обвиняете. Что, собственно, они делают не так как необходимо вам, и как именно это портит вашу жизнь и не позволяет достигнуть желаемого состояния или удовлетворить какие-то свои потребности.

Отложите этот список в укромное место на день-два и посвятите эти дни себе любимому. Забудьте на время о своих проблемах, уделите себе внимание, примите расслабляющую ванную, включите любимую музыку, займитесь медитацией, дыхательными практиками,  в общем, наполнитесь энергией любым подходящим для вас способом, и пусть пока «весь мир подождёт». Только обязательно сделайте это, иначе третью часть практики у вас полноценно сделать не получится.

Когда почувствуете, что ваше настроение ощутимо изменилось в лучшую сторону и состояние сменилось с отчаяния на расслабленность, возвращайтесь к листочку со своими записями и задайте себе вопрос:

«Каким я должен (должна) быть, для того, чтобы весь этот список претензий  не существовал?»

• Каким нужно стать человеком, чтобы  вам было всё равно на каком этапе стагнация экономики в вашей стране, потому что вы при любых обстоятельствах сможете зарабатывать столько, сколько вам необходимо?
• Каким именно мужем вы должны быть для того, чтобы жена по своей воле отозвала назад заявление о разводе, а её психолог сам посоветовал дать вам ещё один шанс? Чтобы работодатель принял вас, наконец, на работу мечты?
• Как вы должны измениться для того, чтобы перестать нападать с обвинениями на самого себя и научиться вести с собой конструктивный, поддерживающий диалог?
• Каким вы должны стать для того, чтобы весь мир, во главе с Господом Богом, перестал вам противодействовать и принял вашу сторону?

Буквально примерьте на себя этот новый образ. Что это за человек, как он себя ощущает, как мыслит, как действует? И приступайте к воплощению этого образа в действительность!

Вспомните профессора Преображенского и его крылатое: «Разруха в головах…». Любой кризис – он тоже ведь только в головах, и ваша задача решить его именно в том месте, где он и находится на самом деле.

Если ничего из ваших инсайтов и новых стратегий поведения сразу не сработает – не стоит разочаровываться, ведь отныне вы сами своим мозгам «программист».

Будьте гибкими, измените стратегию ещё раз. Для этого снова повторите весь изложенный выше алгоритм действий – остановитесь, выпишите виновных в вашем фиаско, наполните себя энергией и подумайте, каким вы должны стать, чтобы они захотели вести себя прямо противоположным образом.

Действуйте, и у вас всё обязательно получиться!