Статьи наших авторов

28
Апр

Как выйти из лабиринта проблем

выйти из лабиринта проблем

Попали в лабиринт проблем? Выход есть всегда!

Карта не равна территории. Карл Роджерс

  • Запутались в ваших проблемах?
  • Не можете найти выход из тупиковых ситуаций?
  • Кризис затянулся, а решения не видно?
  • Вам кажется, что вы в бесконечном лабиринте?

Поговорим о том, как самостоятельно  увидеть выход и начать движение в нужную вам сторону.

Для начала небольшая притча

Однажды, Учитель привел своего ученика в парк, расположенный у подножия горы. В парке находился сложный лабиринт с очень высокими и гладкими стенами. Крыша у лабиринта отсутствовала, и его переходы освещались солнечным светом. Учитель подвел ученика к входу в лабиринт и велел ему отыскать выход.

Ученик плутал в лабиринте целый день и целую ночь, но раз за разом неизменно заходил в тупик… Отчаявшись выбраться наружу, он упал на землю и заснул. Почувствовав, как кто-то трясет его за плечо, ученик открыл глаза. Над ним стоял Учитель.

– Иди за мной, – сказал он.

Ученик, пристыженный тем, что не выполнил задание, последовал за ним.

Выйдя из лабиринта, Учитель, не оборачиваясь, стал подниматься на гору. Взобравшись на вершину, он велел:

– Посмотри вниз! С места, на котором они стояли, лабиринт был виден как на ладони.

– Глядя отсюда, ты можешь отыскать путь, ведущий к выходу из лабиринта? – спросил Учитель.

– Это несложно, – сказал ученик. – Нужно только внимательно присмотреться.

– Найди его и хорошенько запомни, – велел Учитель.

Через некоторое время они спустились с горы, ученик вошел в лабиринт и уверенно миновал его, ни разу не сбившись и не заплутав.

– Урок, который ты получил сегодня, касается одного из главных секретов Искусства Жизни,  встретив ученика у выхода, сказал Учитель.

– Чем дальше ты отстраняешься от ситуации, чем выше над ней поднимаешься, чем большую поверхность охватывает твой взгляд, тем проще отыскать правильное решение.

Согласитесь, подобный лабиринт очень похож на нашу жизнь. Неожиданные повороты, тупики, никаких ориентиров….

А что, если посмотреть на жизнь с другой стороны, поменять угол зрения, приподняться над ситуацией? Что тогда? Возможно, мы увидим новый путь…

Для того  чтобы вам было понятней, как это «смотреть на себя со стороны», объясню такие понятия, как ассоциация и диссоциация.

Ассоциация

Если воспринимать ситуацию, находясь в ней, смотреть на нее своими глазами, быть непосредственным участником событий, переживать все изнутри, то речь идет об ассоциации.

 



Пример

Я пою в караоке, испытываю удовольствие от пения, слушаю музыку и аплодисменты, варьирую своим голосом, полностью включена в процесс пения.



Пример

Я ругаюсь с мужем, испытываю злость, чувствую раздражение, напрягаются мои голосовые связки, краснеет лицо, дрожат руки и т.д.


Диссоциация

Когда вы принимаете позицию стороннего наблюдателя, смотрите на себя же со стороны, видите или слышите, что вы делаете в этой ситуации, тогда мы говорим о диссоциации.

 



Пример

 Я смотрю видеоролик, на котором я пою в караоке



Пример

Я смотрю фильм, в котором вижу себя во время ссоры с мужем


Когда вы смотрите видеоролик о себе, ваша позиция отстраненная, вы не испытываете всю палитру эмоций (положительных или отрицательных). Поэтому диссоциация помогает оценить сложную ситуацию без эмоциональной вовлеченности,  следовательно, относительно спокойно.

Поэтому, когда вам необходимо оценить текущую ситуацию без лишних эмоций, увидеть свое поведение в сложные моменты жизни, понять какой-то опыт из прошлого – включайте кино про себя, диссоциируйтесь!

Для тренировки диссоциации вы можете попробовать наблюдать за собой с разных точек.

Например:

  • я смотрю на себя в сложной ситуации из окна моего дома
  • я смотрю на себя с потолка
  • я смотрю на себя с кресла моего начальника
  • я смотрю на себя с высоты моего ребенка и т.д.

Решение любой проблемы лежит за рамками этой проблемы

Возьмите одну сложную ситуацию и посмотрите на себя в этой ситуации с разных позиций. Вы получите много ответов, которые до сих пор были от вас скрыты.

Чтобы понять, что делать в сложной ситуации, надо посмотреть на нее шире и выше. Так, как это сделал мудрый Учитель из притчи.

Задание.

Напишите в комментариях два списка событий. Первый список, когда вам лучше ассоциироваться, а второй, когда правильней будет диссоциироваться.

Сложно самостоятельно? Записывайтесь на индивидуальную консультацию, вместе мы справимся!

Нашли, что-то полезное для себя? Поделитесь с подругами
Как выйти из лабиринта проблем was last modified: by

Другие статьи по теме

Нашли для себя что-то полезное? Поделитесь с подругами
  • http://vk.com/id763947 Ольга Андреева

    Алена, большое спасибо за статью! И притча понравилась, и примеры доходчивые. На мой взгляд, диссоциироваться лучше, когда я волнуюсь перед важным событием, когда возникает спор на работе или с близким человеком. А ассоциироваться, когда я наполняюсь новыми радостными впечатлениями особенно в приятной компании )

    • http://facebook.com/profile.php?id=100000127036139 Алена Клим-Бешига

      Ольга, спасибо за отклик) Вы совершенно правильно уловили идею ассоциации и диссоциации. Пользуйтесь во благо!